Неправильне харчування в підлітковому віці: чому це небезпечно?
Підлітковий вік – це час активного росту та розвитку, коли організм потребує максимум корисних речовин для формування кісток, м’язів і мозку. Проте, звичка харчуватися фастфудом, солодощами та газованими напоями може призвести до серйозних наслідків:
- проблеми з вагою. Постійне споживання висококалорійної їжі без достатньої фізичної активності може спричинити ожиріння, яке в підлітковому віці складно подолати.
- дефіцит вітамінів і мінералів. Бракзаліз, кальцій чи вітамін D може послабити слабкість, ламкість кісток і проблеми з концентрацією уваги.
- гормональні порушення. Нестача інших поживних речовин впливає на ендокринну систему, що може спричинити збої у формуванні організму.
- ризик хронічних захворювань. Звички харчування, сформовані в підлітковому віці, впливають на здоров'я у дорослому житті. Високий рівень цукру та трансжирів підвищує ризик серцево-судинних захворювань і діабету.
До перегляду: https://www.facebook.com/100021923093669/videos/1569611237065209/
Що робити?
Включайте в раціон більше овочів, фруктів, каш і білкових продуктів.
Пийте достатньо води замість газованих напоїв.
Харчуйтесь регулярно – не пропускайте сніданок!
️ Будьте активними – фізична активність підтримує здоров'я.
Піклування про свій раціон – це перший крок до міцного здоров'я! Дбаймо про себе вже зараз, щоб у майбутньому мати більше можливостей енергії
#ЗдоровеХарчування #ПричорноморськийЛіцей
